家庭版全套健身操来了，塑形减脂瘦全身，跟我一起动起来！
·首先双腿打开，左右摆动胯部，腿打直，双脚往外展，胯部摆起来。记得收紧腰腹，不要塌腰，伸直我们的脖颈，不要去整肩。来，恰。手臂一抬一放。
·换动作：单侧斜上方向上伸展手臂，拉伸侧腰，瘦侧腰，瘦手臂。准备换另一边。来，换动作：手臂平行，胸前要转动，再换。单侧手臂向下一抬一放。
·换动作：双手举过头顶，左右摆起来，换动作：左右并步放松腿部，向后划船。准备换动作：单侧转体呼吸，感受腹部挤压，瘦大腿，瘦肚子，转在画中间。换动作：加油加油！坚持做，小腹收紧。准备换下一个。左右摆胯，双手叉腰。坚持住，很快结束了。来，快，手臂休闲一抬一放。
·最后一个动作，记得收藏起来，慢慢训练。每天两到三组，练习力道运动前要拉伸，运动后要放松。